Nos dias atuais, passamos uma grande parte do nosso tempo de trabalho ou lazer olhando para telas, sejam

computadores, celulares, tablets, etc.

Sintomas como vista cansada, olhos irritados, dores de cabeça, lacrimejamento ou dificuldade para enxergar estão associados à exposição exagerada dos olhos diante das telas, e alguns problemas mais sérios podem surgir:

• Miopia em crianças
  As diversas horas por dia assistindo desenhos ou fazendo atividades de perto podem desenvolver ou agravar a miopia.
  
  
• Espasmo acomodativo
  A contração excessiva dos músculos dos olhos podem causar dor de cabeça aguda e intensa, além de visão embaçada.
  
  
• Qualidade do sono prejudicada e Insônia
  A exposição a luz azul emitida pelas telas pode tornar o sono agitado, diminuindo sua qualidade de restauração e descanso. As telas também podem causar insônia ao reduzir a produção da melatonina, hormônio que regula o sono.

Por isso a prevenção e o cuidado são fundamentais.

Algumas dicas para saúde dos olhos:

• Mantenha a tela a pelo menos um braço de distância
  Tente manter a tela do computador a um braço de distância do seu rosto, e o centro deve estar cerca de 10 a 15 graus abaixo dos olhos. 
  
  
• Pisque várias vezes
  Durante o uso das telas, piscar vai ajudar a lubrificar dos olhos.
  
  
• Faça pausas a cada 20 ou 30 minutos
  Tire o foco da visão de perto por alguns minutos.
  
  
• Mantenha o grau dos óculos em dia
  
  
• Evite telas antes de dormir
  Para prevenir a insônia, evite utilizar eletrônicos 1 hora antes de deitar.
  
  
• Limite o uso de telas das crianças
  Crianças não sabem a hora certa de parar e tendem a abusar. É fundamental estabelecer limites de tempo de uso por dia.
  
  
• Use colírios com orientação médica
  Para manter os olhos hidratados pode ser recomendado o uso de colírio lubrificante (lágrima artificial).
  
  
• Ajuste a configuração dos aparelhos
  Aumente o contraste na tela e o tamanho do texto. Altere o brilho, nem mais claro nem mais escuro do que o ambiente. Abaixe a temperatura da cor da tela, para emitir menos luz azul.
  
  
• Avalie o uso de um umidificador

         Ter um umidificador no ambiente onde você acessa seu computador pode ajudar a evitar o ressecamento dos olhos.

Cuide dos seus olhos com a MIRAI OFTALMOLOGIA

Neste artigo, você conheceu os impactos da tecnologia na sua visão.

Para garantir sua saúde ocular contra todos os possíveis riscos, o ideal é estar em dia com as consultas de rotina com seu oftalmologista. 

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